Гимнастика для лица от морщин: омоложение, доступное всем

гимнастика от морщинПолезная и простая гимнастика для лица не требует материальных затрат и особенно действенна при первых возрастных переменах. Она способна противостоять процессам увядания не хуже салонных процедур.

Если уделять упражнениям около четверти часа ежедневно, через пару недель замечают, что состояние кожи начало улучшаться. Чего можно достигнуть с помощью зарядки? Разгладить мелкие складочки, снять отеки, приподнять веки и уголки рта, укрепить контуры лица, освежить тон. Работа мышц стимулирует кровообращение, ускоряя процессы восстановления и в особенности выработку коллагена.

Детали комплекса

Главное условие — регулярность. Заниматься нужно 1—2 раза в день, уделяя процедуре до 20 мин.

В течение суток следят за достаточным количеством выпиваемой воды — не менее 1,5—2 л. Также контролируют выражение лица: избегают повторять привычные гримасы, которые спровоцировали появление нежелательных складочек.

Мимическая гимнастика для лица от морщин противопоказана при дерматологических проблемах: раздражении, ранках, язвочках. В период обострения синуситов, фарингитов, отитов и других патологий лор-органов зарядку откладывают до выздоровления.

Японская техника имеет дополнительные ограничения: ее не применяют при заболеваниях лимфатической системы. Если на лице имеются расширенные сосуды, избегают области щек.

Зарядка для лица от морщин, подобно серьезной тренировке, содержит в себе элементы аэробного и силового типов. Второй из них возникает в случае, когда приходится преодолевать напряжение мышечной ткани. Здесь следует найти золотую середину: не перенапрячь деликатные мышцы лица и дать на них чувствительную нагрузку.

Классический комплекс упражнений состоит из нескольких разделов, которые корректируют конкретную проблему: разглаживают лоб, открывают взгляд, подтягивают подбородок. Начинающим рекомендуют заниматься гимнастикой, контролируя отражение в зеркале. Нужно почувствовать напряжение лицевых мышц, но не позволить формироваться складкам. Позже степень напряжения запоминается, и необходимость в зеркале отпадает.

В каждом элементе чередуются напряжение и расслабление, на них отводится по 5 сек. На первых порах достаточно делать повторы 6—8 раз.

Движения — мягкие, в замедленном темпе. Зарядку делают в комфортной обстановке и хорошем расположении духа. Закалывают волосы, выбирают свободную одежду, не мешающую процедуре.

На подготовительном этапе тщательно умываются и наносят увлажняющий крем.

Это интересно:  Морщины над верхней губой: почему появляются и как убрать

красивое лицо

Разминка

Упражнения для лица от морщин стартуют с разогрева области. Легко постукивая подушечками, проходят по всей поверхности. Аккуратно массируют кожу головы.

Спокойно и не торопясь выравнивают дыхание.

Область лба

  1. Лоб фиксируют ладонями, преимущественно фалангами. С усилием приподнимают брови, в это время руки удерживают кожу, препятствуя появлению морщин.
  2. Ладони кладут на лоб и надбровные дуги. Закрывают веки и вращают глазами по кругу. Зафиксированный участок остается неподвижным.
  3. Средние и указательные пальцы держат на внутренних кончиках бровей. Пытаются соединить брови вместе.

Вокруг глаз

  1. Поднимают брови. Получившееся положение фиксируют руками. Закрывают глаза.
  2. Удерживая кожу рядом с внешними уголками глаз, чуть отводят ее к вискам. Вращают сомкнутыми глазами.
  3. Пальцы кладут в область нижних век, осторожно отводя кожу вниз. Плавно переводят взгляд вверх, а затем пытаются сомкнуть глаза.
  4. Попеременно распахивают и плотно закрывают глаза. Остальные части лица остаются неподвижными.

Щеки

  1. Набирают воздух в щеки, имитируя процесс надувания воздушного шарика. Аккуратно надавливают на них, выпуская набранный воздух.
  2. Надув щеки, перемещают воздух из одной половины в другую.
  3. Вытянув вперед плотно сжатые губы, ладони ставят на скулы и несильно надавливают на них.

Губы и подбородок

  1. Сложив губы трубочкой, вытягивают их вперед и широко раскрывают.
  2. Выдвигают верхнюю губу так, чтобы она нависла над нижней. Затем положение меняют: нижняя часть закрывает верхнюю.
  3. Сжав рот, водят подушечками от носа к уголкам губ. Движения сначала поглаживающие, затем — похлопывающие.
  4. Указательными пальцами закрывают носогубные морщинки. Сжимая рот, преодолевают напряжение.
  5. Подушечкой прижимают кончик носа. Стараются вытянуть верхнюю губу как можно ниже.
  6. Медленно двигают нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживаясь в крайних точках.
  7. На середину подбородка кладут указательный палец. Приоткрыв рот, втягивают губы. Рот попеременно смыкают и размыкают.
  8. Сильно вытянув шею и подняв взгляд вверх, наклоняют голову в разные стороны.
  9. Локтями упираются в стол, рукой фиксируя подбородок. Открывая рот, пытаются преодолеть сопротивление.

Завершение

Совершают легкие поглаживания:

  • от центра подбородка до ушей;
  • от уголков губ в том же направлении;
  • от крыльев носа к вискам;
  • от центра лба в аналогичном направлении.

Практика йоги

Эмоциональное умиротворение и порядок в мыслях — непременные условия практики. Йога для лица представляет собой не обычную гимнастику, а процедуру, которая дарует духовное освобождение и насыщает энергией.

Это интересно:  Маска от морщин для лица из мумие

гимнастика для лицаРабота с мышцами лица и шеи начинается с элементов, которые подтягивают, разглаживают и укрепляют проблемные участки. Затем следует выполнение асан, развивающих основные группы мышц тела и усиливающих кровоток к коже лица и головы. Процесс завершают дыхательные упражнения и медитация.

За счет улучшения питания омолаживающее действие йоги для лица распространяется на весь организм. Повышается работоспособность, улучшается самочувствие.

Состоявшиеся сторонники йоги посвящают занятиям 2—3 часа в неделю, посещая специальные студии. На начальных стадиях достаточно практиковаться по 5—10 мин ежедневно, постепенно наращивая продолжительность.

Примеры упражнений

Комплекс выполняют, чередуя периоды напряжения и расслабления:

  1. Разглаживают лоб без помощи рук, только мышечным усилием. Глаза широко раскрывают.
  2. Выдвигают подбородок максимально вперед, положение фиксируют на несколько секунд. Потом так же производят движения назад и в стороны. Элемент завершается быстрым перемещением нижней части лица влево и вправо.
  3. На выдохе смыкают зубы, напрягая мышцы в полуоткрытой улыбке.
  4. Начинают подмигивать глазами по очереди, но до конца жест не доводят — следят, чтобы глаз оставался открытым.
  5. Держат губы сомкнутыми. Водят языком по внутренней поверхности щек круговыми движениями.
  6. Как можно ниже высовывают язык, устремляют взгляд на потолок. Позу фиксируют.
  7. Расположившись напротив зеркала, строят гримасы, пытаясь изобразить разнообразные эмоции.

Восточно-азиатская версия

Японская гимнастика для лица, популяризованная современными косметологами, имеет древние корни. Получили распространение две техники: классическая и обновленная, в которой комплекс элементов зависит от типа лица и возрастных особенностей.

Азиатская версия отличается глубоким воздействием и требует тщательной подготовки. Поскольку она предусматривает работу с лимфоузлами, предварительно изучают информацию о местах их расположения.

Японская методика направлена не только на кожу и мышцы, она затрагивает соединительные ткани и кости черепа. Техника укрепляет и оздоравливает кожу и сосуды, улучшает питание тканей, избавляет от токсинов и избытка жидкости.

Кроме привычных поглаживаний и надавливаний, гимнастика включает воздействие на специальные «точки красоты». Три минуты, потраченные на тренировку, позволят выглядеть моложе и привлекательнее.

Гимнастику делают осторожно, особенно в зоне лимфоузлов, на которые недопустимо давить. Появление боли считается признаком неправильного выполнения упражнения.

Если лицо отличается худобой, прорабатывают только его верхнюю часть.

Это интересно:  Как использовать глицерин в масках для лица, чтобы избавиться от морщин

Заранее разучивают специальный завершающий жест, которым оканчивается каждый элемент комплекса:

  • Плотно сомкнутые указательный, средний и безымянный пальцы фиксируют в области ушных раковин, где находятся околоушные лимфатические узлы. Время воздействия — 2 сек;
  • Работая внутренней поверхностью всех фаланг, плавно двигаются вниз по поверхности шеи, доходя до ключицы.

гимнастика для лица
Таким образом стимулируют работу лимфатических сосудов, выводящих токсины.

Варианты

Время задержки у «точек молодости» — 3 сек. Работают не подушечками, а сомкнутыми фалангами:

  1. Лоб закрывают шестью пальцами — по три от руки. Положение фиксируют. Удерживая напряжение, двигаются к вискам, поворачивают вертикально вниз и переходят в завершающий жест.
  2. Подушечки двух пальцев легко скользят от внешних уголков глаз к внутренним, задерживаясь в точке у переносицы. Увеличив давление, продолжают путь в обратную сторону по иной траектории — чуть ниже линии бровей. Останавливаются в отправной точке. Повторяют первую часть элемента, возвращаясь в исходную позицию по нижнему веку. Завершают основным жестом.
  3. Безымянный и средний пальцы обеих рук надавливают на середину подбородка, задерживаясь в точке. Они проходят по контуру рта с двух сторон, останавливаясь под носом.
  4. Середину подбородка фиксируют пальцами. Двигаются вверх к глазам через уголки рта. Останавливаются в точке под глазами. Разворачивают ладони и скользят к височной области, переходя в завершающий жест.
  5. Массируют лоб сомкнутыми фалангами, действуя руками поочередно. Движутся зигзагообразно слева направо и обратно.
  6. Локти и кисти складывают вместе, ладони раскрывают вверх навстречу друг другу. Запястья приставляют к области рта. С усилием поднимают их вверх, накрывая щеки. Фиксируют позицию, потом переходят к основному жесту.

Бесплатно и доступно

Возрастная сеточка появляется постепенно. Природа дает достаточно времени, чтобы обратить внимание на естественный процесс и принять действенные консервативные меры.

Разные методики имеют одну цель — восстановить рельеф лица естественным путем.

Упражнения для мышц лица против морщин не представляют сложности, не предполагают материальных затрат. Потратив минимум сил и времени, стоит приобрести полезную привычку, которая улучшит здоровье и не опустошит кошелек.

Комментарии 0